Wechseltraining: die vierte Disziplin im Triathlon
In der Wechselzone werden keine Medaillen gewonnen – aber durchaus verloren. Die beiden Übergänge zwischen Schwimmen und Radfahren (T1) sowie zwischen Radfahren und Laufen (T2) zählen offiziell zur Wettkampfzeit. Wer hier unkoordiniert agiert, verschenkt schnell ein bis zwei Minuten.
Der erste Schritt ist eine aufgeräumte Wechselzone. Das Rad hängt mit der richtigen Startnummer am Gestell, daneben liegen Helm, Schuhe und Laufausrüstung in der Reihenfolge, in der sie gebraucht werden. Der Helm wird geschlossen, bevor das Rad vom Gestell genommen wird – diese Regel ist nicht verhandelbar und gilt bei jedem Bewerb.
Trainieren lässt sich der Wechsel mit einfachen Mitteln: ein paarmal das Aussteigen aus dem Neoprenanzug üben, den Übergang vom Rad zum Lauf in kurzen Koppeleinheiten einbauen und die eigene Abfolge so oft wiederholen, bis sie ohne Nachdenken sitzt. Das spart am Renntag Konzentration für die Strecke.
Profis bezeichnen die Wechselzone gern als „vierte Disziplin”. Für Einsteiger reicht es, Routine zu entwickeln und Hektik zu vermeiden. Mehr zum Ablauf der Wechsel steht im Beitrag Triathlon erklärt.